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月经期间吃什么好?适合经期吃的食物有哪些?
作者:来源:食品科技网更新时间:2022-01-12

在女性月经期间,女性的身体会相对比较虚弱,同时随着经血的流失会导致很多营养物质也流失了。如果这个期间不注意调养的话,可能会对女性的身体造成很大的伤害,因此女性们可以从饮食上对身体进行调养。那么,女性来月经期间多吃什么食物好呢?

适合女性经期吃的食物有哪些?

1、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素B、维生素E、和胱氨酸,在这些营养物质的共同作用下可以改善肌肤的弹性,是女性经期改善皮肤的绝佳美食。

2、红豆

红豆的口味和其他豆类还是不同的,红豆给人的感觉就是很甜蜜,很多人都会用红豆来煮粥,女人经常吃红豆对身体是非常好的,在痛经的时候可以吃点红豆,及时补气血,如果妹子是宫寒女的话,那么适当的吃点红豆,效果也是非常不错的。

3、红枣

在平时的生活中红枣是很常见的一种食物了,女性朋友们在月经期间多吃红枣,不仅可以健脾养血,还可以有效的改善月经量较大造成的血贫体虚现象,缓解痛经。

4、香蕉

香蕉中富含钾和维生素B6,可以缓解腹胀,帮助你的肌肉放松。此外,人体获得足够的钾也有助于调节血压并将氧气输送到大脑中,这有助于女性在经期更好地控制住自己的情绪。

5、胡萝卜、菜花

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

6、红糖

基本上很多人在经期前后都会和红糖水,红糖水会导致经血变得,其实也是排除毒素的一种方式,红糖可以有效的缓解痛经,喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的,喝点它还能让妹子们的气色变好,对皮肤不好有很好的改善效果。

7、榴莲

榴莲是大家都知道的水果之王,虽然它的气味有很多人不喜欢,但是榴莲却是缓解痛经的好东西。中医解释说,榴莲是热性的水果,吃榴莲能活血化瘀,所以痛经的时候吃点榴莲有缓解的效果,因此痛经的女性可以适量吃榴莲哦。

如何缓解痛经

1、用手揉肚子

千万要注意要先把手搓热之后再去按摩哦,你的手要是冰凉的去揉肚子的话,痛经会更加强烈的。将手放在肚子痛的地方,然后用轻柔的力道去揉,力道一定不要过重,要轻轻的,不然会起到适得其反的作用。

2、用热水袋敷

将热水袋内灌满热水,然后放在肚子上去暖暖,这样对于缓解痛经是非常有帮助的。因为我们痛经很大的一部分原因就是因为体寒而引起的,所以用热水敷的话,可以很好的缓解痛经的情况,如果只是温温的水效果是不太好的。